Доктор и тренер Кэнъити Сакума разработал программу, позволяющую избавиться от привычек, заставляющих наше тело набирать лишний японский метод похудения живота, и сформировать правильные паттерны, позволяющие скорректировать работу каркасных мышц. Волшебные руки Спасибо! Хочу поблагодарить за прекрасный массаж со2 лазер непрерывный режим беременных Александра Головкина! Павлова Надежда Профессиональный массажист. Медицинский массаж и кинезотерапия в вертебрологии.
Японский метод избавления от живота
Японский доктор Тошики Фукуцудзи разработал простое упражнение, которое поможет похудеть до -7 см в животе и талии без особых усилий всего за 10 дней. Особенность 5-минутного упражнения заключается в использовании валика или полотенца. Многие считают, что уменьшение объемов талии требует много времени и сил в спортзале. Однако, японский доктор Фукуцудзи придумал самый простой способ сделать подтянутый живот без каких-либо затрат. Для этого вам понадобится только полотенце, пять минут в день и здоровое питание. Метод Фукуцудзи включает одно упражнение, изначально предназначенное для исправления осанки.
Однако его создатель из Японии заметил еще одно преимущество данной методики: уменьшение объема талии, которое происходит за счет перераспределения жира, накопленного в области живота. Выполнить его упражнение очень просто: нужно лечь на пол и подложить свернутое полотенце под нижнюю часть спины. Вместо полотенца можно использовать валик, подушку подходящей формы или небольшой коврик для йоги. Диаметр валика: от 7 до 10 см. В положении лежа выпрямите руки и ноги и поставьте ноги немного врозь, развернув стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкоснулись.
Руки вытяните над головой и положите ладонями к полу. Пятки держите на расстоянии около 20 сантиметров друг от друга. Лежите неподвижно в таком положении по 5 минут в день. Начинающим сначала рекомендуется делать упражнение по минуты, постепенно увеличивая время по мере привыкания. Дыхание размеренное, через нос. Если делать эту гимнастику регулярно в течение 10 дней подряд, то вы увидите первые результаты. А уже через месяц согласно отзывам в интернете ваша фигура станет на размер меньше.
Похудение при помощи валика по методу Фукуцудзи обрело особенную популярность 3 года назад из-за видео тренировки одного из пользователей под ником tiabagha, которое быстро набрало просмотры в соцсетях. В первую очередь следует обратить внимание на толщину валика. Если в ходе тренировки вашей спине или пояснице будет некомфортно, подберите или скрутите рулон размером поменьше. Никакого дискомфорта быть не должно. Также следите за тем, чтобы тело было расслаблено.
Если возникнет неприятные ощущения, Тошики советует делать упражнение, как получается. С каждым днем при регулярных тренировках у вас будет получаться все лучше и лучше. Метод Фукуцудзи действительно может помочь в похудении, но, как считают специалисты, чудес не бывает. Некоторые эксперты отнеслись к данному методу скептически. Например, фитнес-тренер Кэсси Хо в своем блоге сказала, что японская растяжка Тошики Фукуцудзи больше помогает при проблемах со спиной и поясницей, нежели при похудении. А фитнес-тренер Мэллори Кревелинг считает, что японский метод похудения с валиком — неплохой способ сделать живот более плоским и улучшить фигуру, если в дополнение к нему добавить другие упражнения и диету, основанную на правильном питании. Специалисты не рекомендуют после лежания на полотенце по японской методике какое-то время поднимать тяжести и делать резкие движения.
Воздержитесь от тренировки при проблемах со спиной и позвоночником, артрите и артрозе, высокой температуре и некоторых других состояниях. Если вам понравилась эта японская методика похудения, поделитесь статьей с друзьями — пусть и они станут стройными и здоровыми. А вы бы попробовали такой способ похудения с валиком? Пишите ответы в комментариях! Статья носит информационный характер. По всем вопросам здоровья рекомендуется получить консультацию специалиста. Дзен Статьи Диета слезам не верит Японский врач Тошики Фукуцудзи придумал простую зарядку для похудения: -7 см в талии всего за 5 минут в день. Диета слезам не верит 21,7 тыс подписчиков. Японский врач Тошики Фукуцудзи придумал простую зарядку для похудения: -7 см в талии всего за 5 минут в день В подборке автора: Спорт и упражнения , Азия.
Теги катушечники техникс , аэробика японская для похудения из тик ток , йокодзуна тиенофудзи мицугу , как лежать на валике фукуцудзи , nisekoi tsugumi. Тошики Фукуцудзи - фото автора методики. Для выполнения этой гимнастики потребуется только обычное полотенце или валик. Тошики Фукуцудзи - известный в Японии специалист по акупунктуре. Выполнение гимнастики по технике "Фукуцудзи" - кадры с одной из телепередач в Японии. Позиция рук и ног - картинка. Завершив растяжку, повернитесь на бок, и медленно поднимайтесь, поддерживая корпус локтями, чтобы избежать напряжения. Валик должен располагаться в зоне под пупком, как на фото, говорит Фукуцудзи.
Японский врач Такафуми Кудо придумал хитрый и простой способ похудеть: кг за 10 месяцев. Диета слезам не верит 16 июля Диета слезам не верит 17 июля Диета слезам не верит 1 августа Предыдущая статья Следующая статья. Упражнения для стройности.
"Японское" дыхание поможет скинуть килограмм лишнего жира за 4 дня
Продолжая просматривать Ukrainianwall. Как похудеть быстро и легко без изнурительных диет и упражнений? Многие из нас изводят себя этим вопросом, поскольку бывает трудно разобраться, какие способы похудения действительно работают. Большинство способов снижения веса основываются либо на тренировках в тренажерном зале, что стоит немалых денег, либо на строгих диетах, при которых ваш желудок урчит от голода. Но японская техника глубокого дыхания, или как еще ее называют «диета долгого дыхания», может вам помочь наконец-то сбросить те несколько лишних килограммов, пишет Hyser.
Массаж живота для похудения
Японские девушки известны своими миниатюрными фигурами. Добиться желаемой стройности им помогают, в том числе, и особые комплексы упражнений. Один из них — специальную гимнастику для тонкой талии — разработала доктор медицинских наук Чиаки Фукуда Chiaki Fukuda. Она специализируется на реабилитации, состоит в японском обществе восточной медицины и написала несколько книг, посвящённых здоровому образу жизни. Предложенный доктором комплекс состоит из трёх несложных упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте и без дополнительного инвентаря, — все они описаны в её книге «Легко и тонко» яп.
Написать комментарий